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[同城闲聊] 【我的减肥经历】一个月成功减肥16斤,减肥不易,希望得到大家的鼓励

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江津一哥

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发表于 2021-4-27 09:51:36 来自手机 | 显示全部楼层 |阅读模式
前言:

记得当初跟我老婆耍朋友的时候我才120斤,那时候我还是住单位的宿舍在津一中附近,我老婆他们是在北顾门,每天下班我岳母都叫我下去吃好的,第一年就长了20多斤,当时腿上出现了妊辰纹我还以为是的了什么病,去医院检查结果尴尬了医生说让我多运动多吃青菜少吃肉

从此变开启了我的长肉之旅,到现在我已经到了92公斤,身体状态大不如以前所以决心开始减肥


成功减肥16斤的过程:

第一周是最难熬的,我是从3月21号开始减肥的,数据上面只有28号的记录当时已经运动一周了我的减肥开始的体重是92公斤


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在减肥第一周也是最难坚持的一周,记得第一次坚持跑步5公里后感觉喘不上气,脚上就想有千斤巨石动弹不得,赶紧做了拉伸腿部第二天腿还是痛的不行,特别是下坡的时候感觉无力酸软,第三天我忍着疼痛依旧去跑完了5公里给自己打气一定的坚持下来就这样中间休息一天,然后继续跑5公里,第一周下来以后最直观的变化跑完腿不疼了
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跑步坚持到4月底,目前我的心肺功能感觉比刚开始的时候好了很多,跑完5公里中间几乎不停也不会打喘气,心率几乎维持在160左右(华为运动手表上能看到)时间也从刚开始跑完5公里用时60分钟左右到现在的45分钟左右
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体重和体脂的到了明显的下降,懂的人可以看下图我用华为体脂称的,数据绝对真实
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最后还的说一下该怎么吃

我个人的理解可能不科学,大家做个参考就行,我们以前的吃法之所以会长胖就是我们吃的热量大于了消耗的热量,知道原因后就是降低热量的摄入,多吃一些粗粮蔬菜和水果,晚上尽量不要吃米饭,每顿都吃个8分饱

记住千万别加餐或者吃零食,饮料也要戒,我最喜欢的可乐都一个月没碰了,现在只喝白开水

然后在网上看了多喝水也能提高代谢,我现在每天喝2000毫升以上的水,我是实在喝不下,如果可以喝3000毫升也可以,多次小口喝效果更好

总结:

减肥16斤的我总结出了下面3句话

迈开腿     管住嘴      多喝水

我希望我的亲身经历能给正在减肥或者准备减肥的你一些动力

减肥是真不容易坚持,但是当你减肥成功后的成就感还是能给你带来喜悦

我会继续坚持,我的目标希望能减肥到150斤到时候我会在江津在线上与大家分享

最后上一个月本人的对比图吧,希望能得到江津网友的鼓励哈
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发表于 2021-4-27 15:39:02 | 显示全部楼层
之前有个大学同学,也是你这种瘦身方法有异曲同工之妙,他也基本是管住嘴,迈开腿,在一个月后大家明显感觉脸都小了一圈。他到晚上基本就不吃饭了,晚上还会去跑步,一跑就是5公里那种,挥洒汗水。而且看见效果之后,他没有懈怠,一直坚持,后来还参加马拉松比赛。一段时间后,大家都看到了他的改变,很多人都向他学习,但很多都半途而废了。看到他通过运动变瘦变得精神,真的挺励志的。每一个胖纸都是潜力股,为你们点赞!
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发表于 2021-4-27 12:30:19 来自手机 | 显示全部楼层
减肥是个痛苦的事
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发表于 2021-4-27 12:47:41 来自手机 | 显示全部楼层
不错的,继续努力吧!!
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发表于 2021-4-27 14:01:19 来自手机 | 显示全部楼层
减肥真的是很难的,太佩服你了
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发表于 2021-4-27 14:02:31 来自手机 | 显示全部楼层
厉害,给你点个赞         
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发表于 2021-4-27 14:03:04 来自手机 | 显示全部楼层
让我减肥。我肯定减不下
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发表于 2021-4-27 14:03:59 来自手机 | 显示全部楼层
你可真有决心哈              
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发表于 2021-4-27 14:04:48 来自手机 | 显示全部楼层
我信了你。。。。
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发表于 2021-4-27 14:15:06 来自手机 | 显示全部楼层
自律的人太可怕了
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发表于 2021-4-27 14:55:13 来自手机 | 显示全部楼层
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